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～ポイント～

★お腹・下半身・首・手首・足首を温める。
★筋肉量が少ないと冷えやすくなるため、ウォーキングや筋トレ、ストレッチを習慣的に行う。
★シャワーで済まさず、38℃～40℃の湯船に15～20分ゆっくり浸かって、体を芯から温める。
★自律神経が乱れると血行不良になり冷えに繋がる。朝食を食べない、睡眠不足、ストレスを溜めるなどの不規則な生活習慣は整える。
★体を温める食材は、ショウガやニンニクなどのスパイス、根菜類など。飲み物は普段から冷たいものではなく温かいものを選ぶ。※カフェインは体を冷やすよ！

温活は血色UPだけではなく、
冷えからくる肥満や、肩こり・頭痛・むくみ・風邪をひきやすいといった体調不良も改善するよ！
毎日美しく健康に過ごす為に、
《温活》しよう♪

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